Обретите опору
внутри себя

Первая паническая атака случилась со мной в метро. Я думала, что умираю. После этого я начала избегать всего: транспорта, толпы, даже обычных прогулок одна. Жизнь сжалась до квартиры и работы рядом с домом. Я боялась, что это навсегда.
На первой встрече с Ириной я рыдала полчаса. Она не пыталась меня «успокоить» дежурными фразами, просто была рядом и задавала вопросы, которые помогли мне впервые за долгое время выдохнуть. Мы начали с простых техник дыхания и заземления — я сначала не верила, что это может помочь, но уже через несколько дней заметила: уровень тревоги снизился.
За три месяца терапии панические атаки прошли полностью. Я снова езжу в метро, летаю в командировки, чувствую себя свободной. Но самое главное — я перестала бояться своего страха. Теперь я знаю, что с любым состоянием можно справиться, если есть рядом профессионал, которому доверяешь.

«К 40 годам у меня было всё: свой бизнес, дом, машина, семья. Но я чувствовал себя пустым. Утром с трудом вставал с кровати, работу делал на автомате, раздражался на жену и детей. Я начал пить по вечерам, чтобы «отключиться». Друзья говорили: «У тебя всё есть, чё ты ноешь?». Я и сам не понимал, что со мной.
К Ирине я пришел скептически. Думал, сейчас будет «расскажите о маме» и стандартные советы. Но всё оказалось иначе. Он задавал жесткие, прямые вопросы, от которых невозможно было увернуться. Он не жалел меня, но и не давил. Мы разбирали не мои детские травмы, а то, что происходит сейчас: почему я перестал чувствовать радость, ради чего я вообще всё это строил.
Терапия заняла около пяти месяцев. Мы работали по 2−3 встречи в месяц — интенсивно и сфокусированно. Я научился говорить «нет» партнерам и сотрудникам, перестал доказывать что-то родителям, нашел хобби, которое давно откладывал. С бизнесом я тоже разобрался: продал один из проектов, который высасывал энергию, и сосредоточился на том, что действительно интересно.
Ирина помогла мне перестать врать себе. Это, наверное, главное. Спасибо за честность и за то, что не пытались сделать из меня «позитивного» человека, а помогли стать настоящим".

Обращалась с созависимостью, низкой самооценкой и сложностями в отношениях
«Мои отношения всегда были похожи на американские горки. Я влюблялась в сложных мужчин, «спасала» их, терпела неуважение, измены, а потом рыдала в подушку и думала, что я «недостаточно хороша». Последний разрыв привел меня к мысли: либо я разбираюсь в себе, либо так и буду ходить по кругу.
Ирина стала для меня первым человеком, перед которым я не притворялась «сильной». Она помогла мне увидеть, что мой сценарий «жертва-спасатель» идет из детства. Мы работали с чувством вины, с умением говорить «нет», с моей привычкой растворятся в партнере.
Особенно я ценю, что Ирина не давала готовых ответов, а задавала вопросы, которые заставляли меня думать. Иногда это было больно, но всегда бережно. Я научилась слышать себя, свои настоящие желания.
Сейчас я в здоровых отношениях. Я не терплю, не спасаю, а выбираю быть с тем, кто выбирает меня. И, что удивительно, я перестала бояться одиночества. Я знаю, что справлюсь. Это бесценно.
Ирина, спасибо за вашу мягкость, профессионализм и за то, что верили в меня, даже когда я сама в себя не верила".

«Я работаю в IT-компании, и моя карьера требовала от меня выступлений на митапах и созвонах с заказчиками. Проблема в том, что я начал паниковать каждый раз, когда нужно было взять слово. Сердце колотилось так, что я не мог выговорить ни слова, руки тряслись, в голове — пустота. Я стал отказываться от выступлений, потом начал избегать любых созвонов. Коллеги думали, что я просто скромный, а я чувствовал, что схожу с ума.
[Имя] я нашел по рекомендации и был приятно удивлен: он предложил встречу онлайн, что для меня было комфортно. С первой сессии он дал мне четкие, понятные инструменты: как дышать, как «заземлиться», как работать с телесными проявлениями паники. Я не ожидал, что физиология играет такую роль.
Мы работали всего 6 встреч. Этого хватило, чтобы я перестал бояться своего страха. Ирина научил меня не избегать триггерных ситуаций, а проходить их. Я помню, как перед важной презентацией применил технику, которую мы разбирали, — и выступил спокойно, без паники.
Сейчас я выступаю регулярно и даже получаю от этого удовольствие. А главное — я перестал чувствовать себя «не таким, как все». Ирина помогла мне понять, что моя тревога — это не слабость, а особенность, с которой можно и нужно работать.
Спасибо за быстрый результат и за то, что отнеслись ко мне как к взрослому человеку, а не как к больному. Рекомендую на 100%".